외상 후 스트레스 극복, "와신상담"이란 무엇인가?

- 외상 후 스트레스: 정의와 증상

 

 

 

외상 후 스트레스(PTSD)는 급격하고 폭력적인 사건을 경험한 후 생길 수 있는 정신질환으로, 생명협동체험(experience of threat to life)에 대한 직접적인 경험이나 간접적인 경험, 영화나 TV 시청으로 인한 재현적 충격(Reexperiencing), 감정 차단(Emotional Numbness), 신체 증상(Hyperarousal) 등 다양한 증상을 보일 수 있습니다.

 

Reexperiencing 증상은 외상 후 선사하는 이미지, 기억, 꿈, 혹은 반복적인 괴로움을 경험하게 됩니다. Emotional Numbness은 외면적으로는 무감각해 보이지만 내면적으로는 무관심하고 불안해하며 분노, 수치심, 자비감 등을 경험합니다. Hyperarousal은 과도한 긴장(예를 들면 쉽게 화가나는 것, 자는 데 어려움, 경계심의 강화)과 체계적인 방어 반응(예를 들면 땀이 남, 심장 박동이 빨라짐, 숨이 차게 되는 것 등)을 보입니다.

 

즉, 외상 후 스트레스를 경험하면 정신적, 신체적, 감정적으로 여러 가지 증상을 동시에 경험한다는 것입니다.

 

 

 

- 와신상담이란?

 

 

 

"와신상담"이란 외상 후 스트레스를 극복하기 위해 개발된 상담 방법으로, "외부 상담자와 내부 상담자(와신)의 대화"를 통해 내부 상담자의 자아 강화와 심리적 안정을 촉진하는 것이 목적입니다.

 

과거의 외상 경험으로 인해 내면에 자리한 상처와 아픔을 외부 상담자와 함께 대화하는 과정에서 스스로 치유하고, 내면의 강점과 용기를 발견하여 삶에 대한 긍정적인 변화를 이룰 수 있도록 돕는 것이 특징입니다.

 

이 방법은 외상 후 스트레스 장애, 우울증, 불안장애 등에서 효과적으로 사용되고 있으며, 자연스럽게 내면에 축적된 감정을 해소하고, 자신에 대한 이해를 높여주는 효과가 있습니다.

 

 

 

- 와신상담의 원리와 효과

 

 

 

와신상담은 와신증이라는 신체적 반응을 나타내는 외상 후 스트레스 장애를 극복하는 상담 방법입니다.

 

와신증은 외상 후 스트레스 장애의 증상중 하나로, 외상 이후 몸이 자동적으로 거동을 멈추는 현상입니다. 이러한 현상은 뇌의 심층 내부에서 자동적으로 충격 상황을 인식하고, 비슷한 상황에서 또 다시 그것을 막기 위해 몸의 방어 체계가 작동하는 것입니다.

 

와신상담은 외상 주변의 환경과 사람들을 중심으로 하여 와신증을 유발하는 외상을 천천히 경험하고, 자신의 감정과 정서를 느끼면서 인지적으로 다시 조절하는 방법입니다. 이를 통해 와신증의 반응을 완화하며, 과거의 외상 경험을 감당하기 어려웠던 사람들에게 새로운 정서적 적응을 도와주는 효과가 있습니다.

 

이러한 방법은 일반적인 상담 보다는 상호적 대화와 직접 체험 중심으로 이루어지기 때문에, 개인의 경험과 적응에 따라 효과가 다를 수 있지만, 실제로 이 방법을 통해 외상 후 스트레스 장애를 극복하는 경우도 많이 있습니다.

 

 

 

- 와신상담의 적용 분야

 

 

 

 

 

- 외상 후 스트레스 극복을 위한 와신상담의 중요성

 

 

 

외상 후 스트레스는 지나치게 감정이 확대되거나 불안과 과민반응, 화두 않은 기억 등을 유발하여 생활 전반적인 질을 악화시킵니다. 이러한 스트레스를 극복하기 위해 ‘와신상담’은 중요한 역할을 합니다.

 

‘와신상담’은 ‘외상 후 신체 증상’의 약어로서, 외상 후 스트레스 장애를 겪는 환자들에게 신체적, 정신적인 증상 완화를 위한 심리치료 기법입니다. 이 기법은 감정이나 정신적인 부담으로 인해 발생하는 신체적 증상을 완화시키기 위해 생체 심리적 반응을 이해하고 조절하는 방법입니다.

 

와신상담은 대화를 통해 환자가 스트레스를 받을 때 나타나는 신체 증상에 대해 인식하고, 이에 대한 인지 전략, 숨쉬기, 근육 이완, 생각의 방향 전환 등을 가르치며, 심적 안정과 에너지 흐름을 유도합니다. 이를 통해 환자의 몸과 마음의 상태를 완화시키고, 베이비 스텝(관심을 끌만한 행동)을 가르쳐 스트레스를 점점 더 감소시키며, 재생 가능한 지능(RGI)를 나타내어 안정된 상태로 이어지게 합니다.

 

따라서, 외상 후 스트레스 극복을 위해서는 와신상담과 같은 심리치료 기법이 필요합니다. 이를 통해 신체적, 정신적인 증상을 완화시키고, 건강하고 안정된 삶을 위한 기초를 다질 수 있습니다.