뇌졸중 전조 증상 체크 리스트: 삶을 지키는 예방법

1. 뇌졸중이란?

 

 

 

[1. 뇌졸중이란?]

 

뇌졸중이란 뇌혈관의 질환으로, 뇌졸중은 발생 원인에 따라 두 가지 유형으로 나눠집니다. 뇌혈관의 혈압이 갑작스럽게 상승해 동맥류가 생긴 경우를 출혈성 뇌졸중이라 하고, 혈관이 막혀서 뇌조직에 영양과 산소가 공급되지 않는 경우를 경색성 뇌졸중이라고 합니다. 이러한 뇌졸중은 심각한 후유증으로 이어질 수 있으며, 생명을 위협할 수도 있기 때문에 조기에 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

2. 뇌졸중의 전조 증상

 

 

 

뇌졸중은 예기치 않게 발생할 수 있는 질환이기 때문에 대처 방법을 알고, 조기 발견하여 효과적으로 예방하는 것이 중요합니다. 뇌졸중의 전조 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

- 언어나 말하기에 어려움을 느끼는 경우

 

- 신체의 불규칙한 움직임, 몸의 일부가 마비되거나 살짝 움직이지 않는 경우

 

- 시각적인 문제, 두 번 보지 않으면 알아보기 어려운 경우

 

- 두통, 어지러움, 혹은 균형을 잡기 어려운 경우

 

- 숨이 차거나 숨이 가쁜 경우

 

위와 같은 증상 중 하나라도 느끼신다면, 당장 의료진을 찾아서 치료받아야 합니다. 예방이 치료보다 중요하다는 것을 명심하고, 건강한 삶을 위해 꾸준한 운동과 폭넓은 식습관, 금연 등의 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

3. 뇌졸중 예방을 위한 삶의 습관

 

 

 

뇌졸중을 예방하려면 건강한 삶의 습관을 가지는 것이 중요합니다. 이에 대한 몇 가지 예시를 알아보겠습니다.

 

- 금연하기: 담배는 혈압이 오르고 혈관이 수축되는 효과가 있어 뇌졸중을 유발하는 요인 중 하나입니다. 따라서, 금연은 뇌졸중 예방에 매우 중요합니다.

 

- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액순환이 원활해져서 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.

 

- 건강한 식습관: 고지방, 고열량, 고나트륨, 고당류의 음식은 혈관을 땅따먹기하게 만듭니다. 이러한 음식은 뇌졸중의 위험 요인으로 작용하므로, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 즉, 채소, 과일, 생선, 닭고기 등과 같이 고영양소와 저지방, 저나트륨인 식품을 적절히 섭취해야 합니다.

 

- 스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높이는 요인 중 하나입니다. 따라서, 정기적인 여가활동이나 스트레스를 해소하는 방법을 찾아서 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

 

이러한 삶의 습관들을 지속적으로 실천함으로써 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 하지만, 이러한 습관들이 바로 순식간에 습관으로 전환되지 않음을 유념해야 합니다. 머리로만 알고 있는 것이 아닌, 일일이 실천해서 체득해 나가야 합니다.

 

 

 

4. 뇌졸중 예방 체크리스트

 

 

 

- 체중관리: 비만은 뇌졸중 발병 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 적정 체중을 유지하기 위해 규칙적인 운동과 균형잡힌 식습관을 유지해야 합니다.

 

- 고혈압 예방: 고혈압은 뇌졸중의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 특히 성인 남성들은 고혈압 발생 위험이 높습니다. 혈압을 주기적으로 체크하고 건강한 식습관과 운동으로 예방해야 합니다.

 

- 담배와 알코올 복용 줄이기: 담배와 알코올은 뇌졸중 발병 위험을 증가시킵니다. 가능하면 피하거나 줄이는 것이 좋습니다.

 

- 스트레스 관리: 스트레스는 고혈압과 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 꾸준한 운동과 휴식을 통해 스트레스 관리를 해야 합니다.

 

- 적극적인 치료: 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 질환을 가진 환자들은 적극적인 치료가 필요합니다. 주기적인 검진과 의학적인 치료로 예방할 수 있습니다.

 

- 건강한 식습관: 건강한 식습관은 뇌졸중 예방에 중요합니다. 과다한 나트륨 섭취를 피하고 과일과 채소를 많이 먹는 식습관을 유지해야 합니다.

 

- 운동: 꾸준한 운동은 뇌졸중 예방에 효과적입니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 꾸준한 유산소 운동을 추천합니다.

 

- 수면 패턴 관리: 충분한 수면은 건강에 중요합니다. 부족한 수면은 고혈압과 체중 증가를 유발할 수 있으므로 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 뇌졸중 발생 시 긴급 조치 방법

 

 

 

- 급여지는 사람을 가능한 한 즉시 안정된 자세로 이동시켜 뇌 혈관에 더 이상의 손상을 입히지 않도록 한다.

 

- 의식이 있는 경우 대화를 시도하고, 뇌졸중 환자의 눈을 감지하기 위해 양쪽 눈에 빛을 비춘다.

 

- 의식이 없는 경우 호흡과 맥박을 체크하며 즉시 구급차를 호출해야 한다.

 

- 구급차가 도착하기 전, 혼자 있지 않은 경우 다른 사람에게 즉시 도움을 요청해야 한다.

 

- 뇌졸중인 환자에게 약을 투여하거나 음식이나 음료수를 주는 것은 금지되며, 이로 인해 병의 악화가 일어날 수 있다.

 

- 뇌졸중 환자가 특정 부위를 움직일 수 없다면 그 부위를 굳게 고정시키지 말아야 하며, 목에 대한 압박을 피하기 위해 머리를 어느 정도 높이 들어올린 상태를 유지해야 한다.

 

 

 

6. 마무리

 

 

 

뇌졸중은 예방 가능한 질병입니다. 따라서 건강한 생활습관을 유지하고, 지속적인 건강검진을 받아 적극적으로 예방에 노력해야 합니다. 위에서 언급한 뇌졸중 전조 증상 체크 리스트를 통해 자주 체크하며, 발견되면 즉시 의료진을 찾아가는 것이 중요합니다. 또한, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성질환을 예방하고 치료하는 것도 뇌졸중 예방에 큰 역할을 합니다. 적극적인 예방을 통해 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있도록 노력해 봅시다.